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健忘吃什么食物补脑清单得知道

健忘症已经不是老年人的专属了,现哪家医院治羊角风专业在的生活节奏如此之快,压力也大得很,所以年轻人健忘也就视为平常事了。容易健忘会给生活和工作带来很多不便,健忘也是由很多因素引起的,营养专陕西中际医院可靠家介绍,可以通过食补来治疗健忘症。

蛋类。

鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富,最重要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于营养大脑。

牛奶。

牛奶中富含蛋白质与矿物质钙,都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料,也宜昌治疗癫痫医院是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能帮助脑部发展;钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠,减轻身体疲劳,增强抵抗力。睡前一杯牛奶,可帮助大脑获得更充分的休息。

核桃。

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳江门癫痫病公立医院等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。